3ohm.ru

Бег трусцой – это простой и действенный способ всегда оставаться в форме. Даже если у вас много работы и мало свободного времени. Ходьба, бег трусцой – это естественные, универсальные упражнения для каждого. А чтобы делать это было удобней, можно купить качественную спортивную обувь по ссылке https://kedoff.net/category/krossovki.html.

Занятия джоггингом (бегом трусцой) отнимают всего до двух часов за одну неделю. Передвигаться надо быстрым шагом, но не бежать. Следите за пульсом и дыханием. Свободная спортивная одежда и удобная обувь – вот и вся экипировка, которая вам потребуется.

С чего начать бег трусцой

Начинать надо с пятиминутного бега трусцой (это может быть расстояние от вашего дома и обратно). Прибавляйте ежедневно одну минуту к времени бега. Первую неделю вам будет тяжело, зато потом вы почувствуете себя очень хорошо, наступит прилив сил. Время бега можно измерять расстоянием (квартал, два квартала). В идеале время бега трусцой следует довести до 15-30 минут за один выход.

Четырехразовый джоггинг в течение недели способен поддержать вашу физическую форму. Необходимо выработать в себе дисциплину. Тренировки не стоит пропускать. Бегайте утром, бегайте днём. При выборе покрытия для занятия бегом трусцой руководствуйтесь собственными ощущениями. Кому-то нравятся грунтовые дорожки, а кто-то предпочитает асфальт и бетон. Перед джоггингом необходимо разогреть мышцы, сделать растяжку. Разогрев позволит избежать травм. Бег трусцой это еще и возможность изучить окрестности. Бегайте каждый раз по новому маршруту. Будьте здоровы.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Интересные новости

Юрий Сытник: «У нас скоро будет азиатская деспотия, потому что наши вожди - это ксерокопии Путина»
window.adb_site_type = 'ucoz'; window.adb_showcrit = 0 ; window.adb_abandoned = 0 ; window.ucoz_site_type = 'ucoz' ; Скажу вам честно - н...
25 сентября состоится пресс-конференция посвященная работе 7-й Международной выездной клиники пластической хирургии
window.adb_site_type = 'ucoz'; window.adb_showcrit = 0 ; window.adb_abandoned = 0 ; window.ucoz_site_type = 'ucoz' ; В понедельник, 25 се...
Михаил Цимбалюк: Псевдореформирование по-украински
window.adb_site_type = 'ucoz'; window.adb_showcrit = 0 ; window.adb_abandoned = 0 ; window.ucoz_site_type = 'ucoz' ; Украинская власть, в...
Новые депутаты Турковского городского совета
window.adb_site_type = 'ucoz'; window.adb_showcrit = 0 ; window.adb_abandoned = 0 ; window.ucoz_site_type = 'ucoz' ; 28 сентября 2017 год...