3ohm.ru

Плавание – вид физической нагрузки, который не имеет противопоказаний, но имеет множество преимуществ.
Однако, польза плавания напрямую зависит от умения правильно дышать. А еще это - основа любого спортивного стиля плавания.
Предлагаем пять важных советов о том, как правильно дышать во время плавания.
1) Чем дышать: рекомендуется вдыхать ртом, а выдыхать - носом и ртом. Выдох через рот позволяет максимально быстро выпустить большое количество отработанного воздуха. Поэтому выдыхать только носом допустимо при легких нагрузках, когда потребление кислорода организмом низкое.
2) Сила дыхания: давление воды на грудную клетку сильнее, чем давление воздуха. Поэтому важно следить, чтобы вдох и выдох во время плавания были сильнее, чем на суше.
3) Скорость дыхания при плавании всеми спортивными стилями, кроме кролю на спине, тело пловца почти все время находится под поверхностью воды, поэтому вдох делается быстрее и резче, чем на суше.
4) Направление дыхания: вдох делается ртом над водой, выдох всегда осуществляется в воду.
5) Ритмичность дыхания: после того, как сделан вдох, следует сразу начинать выдыхать. Это позволяет вывести углекислый газ, который в противном случае будет накапливаться в организме и приведет к быстрой усталости, а возможно и головной боли после занятия.
И последнее: советуем не отказываться от занятий с тренером, с советами которого вы быстрее научитесь координировать дыхания с плавательными движениями, а новый навык станет автоматическим уже за несколько тренировок.
Хороших вам результатов и удовольствия от плавания!
Источник

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Интересные новости

Юрий Сытник: «У нас скоро будет азиатская деспотия, потому что наши вожди - это ксерокопии Путина»
window.adb_site_type = 'ucoz'; window.adb_showcrit = 0 ; window.adb_abandoned = 0 ; window.ucoz_site_type = 'ucoz' ; Скажу вам честно - н...
25 сентября состоится пресс-конференция посвященная работе 7-й Международной выездной клиники пластической хирургии
window.adb_site_type = 'ucoz'; window.adb_showcrit = 0 ; window.adb_abandoned = 0 ; window.ucoz_site_type = 'ucoz' ; В понедельник, 25 се...
Михаил Цимбалюк: Псевдореформирование по-украински
window.adb_site_type = 'ucoz'; window.adb_showcrit = 0 ; window.adb_abandoned = 0 ; window.ucoz_site_type = 'ucoz' ; Украинская власть, в...
Новые депутаты Турковского городского совета
window.adb_site_type = 'ucoz'; window.adb_showcrit = 0 ; window.adb_abandoned = 0 ; window.ucoz_site_type = 'ucoz' ; 28 сентября 2017 год...