3ohm.ru

Существует много шуток и анекдотов, утверждающих, что для того, чтобы похудеть, достаточно отказаться от трех вещей - завтрака, обеда и ужина. На самом деле это не так. Можно есть почти все, но понемногу, избегая совсем небольшого списка продуктов. Тем более, по вопросу голодания до сих пор идут горячие споры о том, полезно это или нет. Диетологи утверждают, что состояние дефицита питательных веществ в нашем организме вызывает парадоксальный эффект. Сначала действительно вес убывает на килограммы. И мы радуемся: вот, наконец, сбылась заветная мечта - стрелка весов сдвинулась с места и пошла вниз. Но потом организм, помня о том, что для него могут наступить плохие времена, начинает откладывать запас в виде отложений жира на животе, бедрах и так далее.

Специалисты считают, что все дело в том, как и что мы едим. Медицинская общественность озабочена утяжелением человечества. Не хотят сегодня люди совершать лишних движений, а кушать желают вкусно и калорийно. Мы забываем, что вес тела в значительной мере является показателем здоровья. Сбросив хотя бы пару-тройку килограммов, мы сразу же начинаем чувствовать себя значительно лучше, дышать и жить полной грудью. Перестает болеть позвоночник, не ноют суставы под тяжестью большого веса, сосудам нет необходимости разгонять кровь по огромной площади нашего тела, поэтому артериальное давление приближается к норме. Легче ходить, подниматься по лестнице, выполнять обычную домашнюю работу. Какое облегчение! Это можно сравнить с тем, когда мы долгое время носили на себе рюкзак весом в 10-20, а то и больше килограммов. И не просто носили, а жили с ним, не расставаясь ни на минуту. И вдруг потеряли этот тяжелый мешок... Появляется ощущение счастья и легкости.

Но что для этого нужно делать? Говорят, очень эффективно помогает график, где регулярно отмечаются очередные победы и достижения на пути к поставленной цели. Безусловно, ежедневно ограничивать себя в еде, следить за калорийностью рациона нелегко. Но главная роль в борьбе за правое дело быть стройным принадлежит не врачу, а человеку, страстно желающему похудеть. Его сила воли, мотивации приведут к успеху, и вес будет взят.

Сразу хочется оговориться, что здесь мы говорим о том типе ожирения, которое врачи называют элементарным, возникающим в результате переедания и физической малоподвижности. Известно, что наиболее богатой калориями составной частью нашей пищи являются жиры. Поэтому начнем с того, что ограничим жиры в нашем рационе питания. Это, прежде всего, жирные сорта мяса, рыбы, а также сало, сливочное масло, маргарин. Мясо и рыбу следует есть отварными или запеченными в духовке (естественно, без майонеза и других жирных добавок) , уменьшая количество соли при приготовлении. Выбирать можно только нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, маложирное молоко, кефир, простоквашу, обезжиренный творог.

И, конечно, все диетические ограничения необходимо сопровождать активной физической нагрузкой, скорее, даже постоянной жизненной подвижностью. Ученые доказали, что люди, имеющие проблемы с весом, как правило, стараются как можно меньше совершать лишних движений в повседневной жизни. Пользуются пультами дистанционного управления, рациональны в своих передвижениях по дому, не хотят лишний раз выйти на улицу, чтобы вынести мусор, а поручают это кому-нибудь другому. Это не правильно. Прямо сейчас, отложив нашу газету, перестаньте есть сливочное масло или торт, и начните гулять по утрам. Ведь весна так прекрасна!

Интересные новости

Юрий Сытник: «У нас скоро будет азиатская деспотия, потому что наши вожди - это ксерокопии Путина»
window.adb_site_type = 'ucoz'; window.adb_showcrit = 0 ; window.adb_abandoned = 0 ; window.ucoz_site_type = 'ucoz' ; Скажу вам честно - н...
25 сентября состоится пресс-конференция посвященная работе 7-й Международной выездной клиники пластической хирургии
window.adb_site_type = 'ucoz'; window.adb_showcrit = 0 ; window.adb_abandoned = 0 ; window.ucoz_site_type = 'ucoz' ; В понедельник, 25 се...
Михаил Цимбалюк: Псевдореформирование по-украински
window.adb_site_type = 'ucoz'; window.adb_showcrit = 0 ; window.adb_abandoned = 0 ; window.ucoz_site_type = 'ucoz' ; Украинская власть, в...
Новые депутаты Турковского городского совета
window.adb_site_type = 'ucoz'; window.adb_showcrit = 0 ; window.adb_abandoned = 0 ; window.ucoz_site_type = 'ucoz' ; 28 сентября 2017 год...

Наши мамы

Интересное

Одним из основных условий правильного формирования зубов у малыша является рациональное питание будущей матери. Не стоит питаться слишком обильно, однако питание должно быть полноценным. В рацион с...